正确的运动和饮食法助中年男人减肥

中年男人减肥方法有很多。如果注意减肥方法、运动方法，再结合合理的饮食习惯，不仅可以保持年轻，还可以有效地减去脂肪肚，让身体看起来更紧绷、更精神，为自己的形象加分。更重要的是合理减肥可以保持身体健康，享受更健康快乐的生活。

慢跑30分钟消耗更多脂肪

不管是慢跑1600米还是步行1600米，所消耗的热量是同样的。因为你是在相等的距离内移动身体，速度不起作用。然后你慢跑30分钟，而不是步行，那么消耗的热量就会大大的增加，因为你跑了更远的距离。

瘦身运动应每周保持2次

在男士瘦身运动计划中，有很多人认为人体肌肉不锻炼，力量就会逐渐消退，在48～72小时之后必须要进行锻炼，才可以重获良好的健康状态。天天锻炼是最有效的，一周锻炼三次可维持健康状态。

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