太极拳基本功练习法 初学者必看
下面的四项太极拳基本功的叙述：
一、肩臂功 。
1、耸肩沉肩：
①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状 。
要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀 。
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