办公室减肥瑜伽助你燃烧脂肪 _生活百科-「四川龙网」

【导读】经常坐着的办公室白领MM们，身上不但长出了肥肉臀部也坐的变形了，关节处还常常感觉酸痛。今天小编就为大家推荐一套办公室减肥瑜伽，借助椅子做简单的瑜伽动作，既能燃烧脂肪，又能消除关节疼痛症状。一起来练练吧。
1、坐在椅子上，脊柱伸直，弯曲右腿，右手抓住右脚尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后，弯曲右膝，放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。
2、站在椅子后方约两步距离，双腿分开与髋同宽，上身向前倾斜，双臂打开与肩同宽伸直，抓住椅背，向下压伸背部。保持3-5个呼吸。重复5次。
办公室减肥瑜伽助你燃烧脂肪
【办公室减肥瑜伽助你燃烧脂肪】3、站在椅子后方约两步距离，双腿并拢，上身向前倾斜，伸直双臂，两手交叠抓住椅背。然后上身向左右两侧扭转，各停住3-5个呼吸。重复5次。
4、跪坐在椅子后方约1步距离，双臂向后伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在脚跟上，保持3-5个呼吸。重复5次。
5、背对椅子约1步距离站立，双腿并拢。上身向左侧扭转，双手抓住椅背，目视椅子正前方，保持3-5个呼吸，然后回到原位，向右扭转。重复5次。
6、面向右侧，站在椅子后方约2步距离，上身向左侧倾斜，左手抓住椅背，伸展右侧腰腹，保持3-5个呼吸，然后换边重复。重复5次。

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