教你2招易学瑜伽减肚子 _生活百科-「四川龙网」

无论男女都有肚腩，只是程度不一样。不少人不知如何减掉肚腩。其实减掉肚腩有很多种方法，通过做瑜伽是被一种不错的选择。而且，瑜伽也有减肚腩“专用”的招式，包括“猫式瑜伽”和L字型瑜伽。下面就和微微网一起学起来。

第一招：猫式瑜伽

要领：作为猫式瑜伽，就是模仿猫咪爬行、伸懒腰的动作来拉伸身体，达到塑身造型的效果。

1. 以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽;

2. 用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近;

3. 呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸;

4. 把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。

第二招：L 字形瑜伽

要领：因为在练此动作时人的腿部拉伸与身体呈L型，所以被称为L字型瑜伽，同时还加入了盆骨的提拉动作，简单又易学。

1. 躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角;

2. 两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度最大时停止;

3. 慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果最好。

微微健康网小结：减掉肚腩其实还有很多种方法，大家可根据自己的情况进行选择．如果您还想了解更多关于减肚腩的知识，欢迎点击：七种高纤食物轻松吃出平坦小腹

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