骑自行车锻炼的禁忌   需注意三大禁忌
注意变换姿势骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力 。每天站立10分钟，这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课 。而对于那些在平地上骑自行车的人来说，这一点也是很重要的 。
姿势要正确心情要放松骑车时，通常上身要稍微前倾，两臂伸直，两眼平视，注意力要集中 。蹬车时，前脚掌用力，身体保持平衡不摇晃 。遇到上坡和逆风时，身体要前倾；下坡或顺风时，身体要正直，注意下坡安全 。同时，呼吸要与车速配合好，采用腹式呼吸，尽量用鼻呼吸 。
用力要均衡骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛 。在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全地伸展，以免使重心移至胯部，造成身体的伤害 。

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