怎样练亲子瑜伽动作 _生活百科-四川龙网

如果能和自己的宝宝一起健身是件多么美妙的事啊!瑜伽中就有这样的动作。亲子瑜伽是妈妈和宝宝可以一起练习的瑜伽。练亲子瑜伽可以培养母子见的默契。那怎么练亲子瑜伽呢?

大人采跪坐姿，小朋友站立在后方，两人背对背。

大人握住小朋友的双手，小朋友可以将重心放置在大人的臀部上面，然后慢慢整个往后躺平在大人背上。

大人慢慢的吸气尽量往前趴下，待重心稳固后，吐气并放开小朋友双手，小朋友双手向后伸展，身躯完全展开来，停留约3秒。

大人吸气，再握住小朋友的双手，挺起身子吐气，然后必须要回复到步骤一的动作，才能算是整组动作完成。

注意事项过程中，家长一定要握好小朋友的手，不可让小朋友在舒展到一半时侧身离开，这样的姿势容易导致小朋友腰部受伤。

微微健康网提醒：怎么练瑜伽能促进宝宝健康成长呢!亲子瑜伽就是不错的瑜伽动作。练亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性。但练瑜伽不能太急于求成，瑜伽中也有很多注意事项，这篇“练瑜伽的好处及注意事项”里提到的问题是每个瑜伽练习者都应该注意的。

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