打造纤细双腿的跑步技巧 _生活百科-「四川龙网」

想让自己拥有一双纤细的长腿其实并没有那么困难，只要在跑步时加入一点小技巧就能做到。放弃那些常规的跑步动作吧。为了更全面的锻炼双腿，在跑步时应该朝不同方向运动，掌握了这个跑步的小技巧，一定能让你练出迷人双腿。

创新的力量练习当然会伴随着独特的耐力训练。这种训练完全摈弃了常规跑步练习带来的枯燥乏味。健身专家说：“每天，我们的身体朝不同的方向运动，所以我们在健身时也应该朝不同的方向运动，而不仅仅是向前方或向后。这样，你就能够锻炼到大腿的内侧和外侧，同时挑战自己的耐力。”

时间：

0:00-4:00 慢跑或者疾走，作为热身。

4:00-6:00 侧滑步慢跑(右脚向右侧迈出，然后左脚跟进)，右脚起步。

6:00-8:00 侧滑步慢跑，左脚起步。

8:00-11:00 向前慢跑或疾走。

11:00-12:30 高抬腿跑。

12:30-15:30 向前慢跑或疾走。

15:30-16:00 向后慢跑。

16:00-19:00 向前慢跑或疾走。

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