女性运动的7点注意事项 _生活百科-「四川龙网」

别以为到了健身房就高枕无忧了，究竟你的锻炼是在保护身体，还是在伤害身体!女性在运动时要特别注意一些小细节，不然对健身效果和身体健康都有影响。

1、运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞。

2、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。

3、户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。

4、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。

5、要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。

6、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。

7、由于阳光照射会加速皮肤衰老，经常运动的女性要长年使用防晒霜，避免皮肤与阳光过分接触。

带妆锻炼是运动的一大禁忌，化妆会让肌肤呼吸不畅，导致毛孔堵塞，而且还会加速皮肤衰老，所以为了保证健身效果，也为了肌肤能自由呼吸，卸妆锻炼是必须的。

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