懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季 ， 冬眠也该结束了 ， 皆因春天的健身计划可非得精精心策划一番不可 。“一年之计在于春” ， 春季不锻炼 ， 一年四季都会打不起精神来 。
 
健身第一季：走出室外
 
春季讲究护肝 ， 中医医生告诉我们 ， 中医讲究五行(金、木、水、火、土) ， 而春季则属于五行中的木 ， 而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾” ， 对应五行 ， 因此肝也属木 ， 肝脏与木的物性是一致的 。
 
因此 ， 多与大自然接触 ， 迎接春季和暖阳光 ， 对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大 。所以春季运动首先要在室外 。
 
中医还认为 ， 春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛 ， 这些地方富含着一种负氧离子 ， 它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效 。
 
运动地点选择在室外 ， 能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态 ， 越练越精神 ， 就算是“春困”一类的恼人事也难以近身 。
 
健身第二季：时间和天气很关键
 
大清早出门 ， 空气中迷雾蒙蒙 ， 竟见一老伯旁若无人地在大马路边伸腿弯腰 ， 身旁不远便是呼啸而过的车流 ， 周围经过的更是人流诧异的眼神 ， 如此“高难度”的锻炼方式 ， 能做下来的真没几个 ， 更何况是一位已届耄耋之年的老人家 。
 
我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的 。然而众多科学家的研究表明 ， 傍晚是一天中的最佳运动时间 ， 尤其是室外运动 。
 
研究表明 ， 一天内 ， 人体血小板的含量是有一定的变化规律的 ， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右 ， 血液黏度降低6% ， 早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题 ， 而下午以后这个危险则降低很多 。
 
且傍晚时分 ， 人体已经经过了大半天的活动 ， 对运动的反应最好、吸氧量最大 ， 运动效果也更明显 。
 
上午由于处于两餐之间 ， 进餐后血液都集中在消化道以帮助消化吸收 ， 运动会使血液流向四肢而妨碍肠胃消化作用 ， 时间一长就难免会有消化疾病 ， 身体较弱者还会有餐后低血压 ， 出现昏厥等情况 ， 不适合此时运动 。锻炼时间安排在傍晚 ， 就避免了这些可能 。
 
专家认为 ， 雾对人体健康危害很大 。据相关调查 ， 2003年广州市环境空气中 ， 二氧化硫、二氧化碳和可吸入颗粒物分别比2002年上升了 1.7%、5.9%和20.7% ， 空气质量在雾气缭绕时更是明显下降 。
 
雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质 ， 在雾气中锻炼 ， 人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后 ， 会将雾气中大量的有害物质吸入体内 ， 一些雾气中散布的致病因素让反倒让锻炼成为了无形杀手 。
 
健身第三季：运动前要热身
 
春季的体育锻炼一定要讲究科学性 。在进入锻炼的正题前 ， 最基本的当是要做好准备活动 。
 
冬季带给我们的除了
 
寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平 ， 骨骼和韧带更是僵硬得很 ， 贸贸然弯低身体、高踢脚尖 ， 甚至是扭腰、跳绳 ， 都容易造成运动损伤 。

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