男性健康的密码 _生活百科-四川龙网

男人们除了努力工作，对于健康的习惯也要关注，这样的话对于家庭和身边的人来说都是很负责的做法，而健康规划也必不可少。下面给男性健康的密码，拥有健康和魅力就从现在开始吧!

1、强健的体魄：你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象，如果你是一副弱不禁风的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来。

2、勇敢无畏的心：不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力。

3、拥抱：经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。

4、健康咨询：身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。

5、运动：尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。

6、饮食：营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。

7、仪态：仪态是男人健康的一个隐性指标，现在是该重视它的时候了。因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美;相反，举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。

8、家务劳动：如今，既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐。其实，当你真正融入到家务劳动中时，你会发现它很有乐趣。不仅帮你融洽了家庭关系，还让你得到了锻炼。

9、亲密行为：男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说，后一种性爱方式更有利于身心健康。

10、旅行：不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，带着放飞的心，造访野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼，享受真正的健康。

11、接吻：别小看了这一简单得不能再简单的动作，即使是蜻蜓点水的一吻，也会让你和她的大脑分泌出一种幸福荷尔蒙，带给你们快乐的情绪快感。

12、性欲：性欲毫无疑问是衡量男人健康的一个重要尺码了。改善体质是让性欲持久的前提，走路、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的运动。

13、母亲：男人也爱自己的母亲，这毋庸置疑，但男人可能不喜欢母亲仍把自己当成孩子，继续左右和操纵他的思想。所以遇到此类问题时，最好的办法是换一下角色，站在母亲的角度看问题，可能就会理解母亲的良苦用心了。沟通，是弥补和拉近两代人距离的惟一途径。

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