防止男性过胖的简单动作


男性稍稍的胖一点的话 , 不觉得怎么样 , 而且很多男人胖点比较帅 。但过于肥胖会影响健康这是毋庸置疑的 , 就像太瘦对身体不好是一样的道理 。如果比较胖又感觉影响自己的奔走跳跃的话 , 经常练习下列防止男性过胖的简单动作(从某种意义上来说是减肥操哦) , 则可以防止肥胖的进一步发展 。
 
1. 木偶动作:锻炼上臂及腰腹部 。
 
直立 , 双脚分开 , 双臂侧平举 , 肘稍屈 。左手指朝上 , 右手指朝下 , 同时身体向左倾 。继而右手向上转 , 左手向下转 , 同时身体向右倾 。如此反复 。时间:30秒 。
 
2. 屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿 。
 
双脚分开 , 双膝略弯 , 收紧腹肌和臀肌 。慢慢屈膝下蹲 , 至最低点保持此姿势2秒钟 , 然后起立至开始姿势 。反复5次 。全过程:30秒 。
 
3. 屈身控制:锻炼小腿肌肉 , 改善腿的柔韧性 。
 
〔1〕 双脚分开 , 腿伸直 , 双手自然贴于臀部 。背挺直 , 从髋关节处向前屈 。保持此姿势从1数到15 。
 
〔2〕进一步屈体 , 两手抓住小腿肚 。保持腿直 , 不要紧抱膝盖 , 也试图触碰地面 。保持此姿势从1数到10 。全过程时间:30秒 。
 
这些都是防止男性过胖的简单动作 , 而对于木偶动作屈身控制和屈膝下蹲等动作 , 做到位是很关键的 。


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