男人增肌必不可少的营养 _生活百科-「四川龙网」

肌酸是目前最流行的运动营养补剂之一。大量的研究表明：肌酸能促进短跑、举重等从事短时间、高强度运动项目的运动员的肌肉恢复，运动营养补剂所包含的品种非常多，包括运动能力蛋白质补剂，以及减体重补剂等，今天小编介绍两种最基本。

1、蛋白补充类

乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低很多，但是对于女性健美者非常有好处。

关于WPC80，WPC80本身没有任何问题，海关的检验报告上也明确注明“符合中国食品卫生标准”

之所以市场比较混乱，很多卖家用低廉的价格来吸引消费者购买，但是实际却用便宜的热稳定型或者大豆乳清来冒充高价速溶型，欺骗消费者。

2、能量补充类

这一类营养补剂的代表是各种各样的增肌粉，其主要成分是碳水化合物和蛋白质，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。碳水化合物和蛋白质的最佳比例是1.5-1：1

但是过多的单糖也会导致血糖的急剧波动，很多太甜的增肌粉久吃不益。

微微健康网小编温馨提醒您：营养补剂能够强化食品中所缺乏的营养成分，但是，它们并不能代替健康的天然食品。

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