青少年在运动前一定要多做一些热身

运动前热身可预防受伤，热身在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，专家建议青少年运动之前多热身。

青少年的膝关节正处于最佳的状态，同时这个年龄段的人活动也最为频繁，最需要留意的是运动过程中的膝关节损伤。专家提醒大家：“忽视运动前的热身非常容易损伤膝关节。”

因为运动中需要肌肉、韧带对膝关节进行协同保护，如果热身运动不够，肌肉的反应就不到位，不能及时提供保护，关节韧带、半月板及软骨等就易造成损伤。

此外，青少年常进行剧烈运动，但如果下肢力量不足同样也会导致膝关节损伤，所以，运动应量力而为，选择自己能承受的运动、运动强度。

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