【侧平板瑜伽可锻炼臀部肌肉】
 
瑜伽在中国越来越受欢迎，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式进行侧平板瑜伽锻炼可提高臀部肌肉，以下向大家介绍怎么锻炼 。
 
身体侧躺，同侧手臂屈肘，上臂撑地，同侧脚外侧支撑身体，慢慢抬高臀部，身体成一条直线 。初学者可以弯腿，降低难度 。保持15到20秒钟，然后换边，重复同样动作 。

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