如今的都市白领男人每天脑力从事劳动 ， 体力劳动得“花钱享受” ， 比如到健身房挥汗 。其实健身比一定非要花钱!
 
杠铃操
 
杠铃操是快速的瘦身方法 ， 同时也能塑造优美的身体线条 。在练习杠铃操的时候 ， 最重要的一点是穿一条合身的短裤 。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果 ， 而 如果你穿长裤 ， 就会遮住你双腿 ， 看不见它们是否弯曲到标准体位 。短裤最好在膝关节以上 ， 能帮助你把每一个动作都做到最标准 ， 动作幅度也不容易受裤子的限 制 。
 
tips：各种各样的拳击短裤很适合 。
 
动感单车
 
骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感 ， 一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条 ， 又减小了骑车时的阻力 ， 有助于你将速度与激情发挥到最高限度 。而选择一条长短适宜的短裤或中裤 ， 则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍 。同时 ， 骑车时最好能穿硬底运动鞋 ， 这样能帮助脚固定 ， 不会在高速的运动中使脚踝受伤 。
 
tips：spining的时候 ， 别忘了戴上一双无指手套 ， 能稳握住车把的同时也保护了手掌 。
 
搏击
 
搏击是男生力与美最完美的体现 。紧身上衣是搏击时最好的选择 ， 材料则以吸汗、透气的为佳 。而裤子宽松就好 ， 但也不要过于宽大 。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作 。
 
tips：你可以选择彩色的运动紧身衣 ， 那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操 。
 
跑步
 
跑步的时候衣服宽松就好 ， 一般的T恤就可以 ， 当然选择有排汗快等功能的衣服更好 。裤子也没有太多要求 ， 只要一条棉质的运动裤 ， 便能轻易地走上跑步机了 。而 跑步鞋 ， 则在这时扮演着很重要的角色 。一双好鞋子 ， 说不定会给你带来信步闲庭的舒适感 。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋 ， 这样的跑鞋张力好 ，  柔软、易弯曲 ， 穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用 ， 保护你的双脚不受运动损伤 。
 
tips：就是一双绝对像样的好跑鞋 。
 
普拉提与瑜伽
 
男生在练习普拉提和瑜伽的时候 ， 虽然比女生更注重力量 ， 但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在 。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物 ， 不仅容易在运动中伤 害自己 ， 也与这项运动不和谐 。衣物则最好选取轻柔下垂的布料 ， 便于一些大幅度动作的完成 。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如 。
 
tips：黑色 。做这项运动时选黑色服装永远不会错 。

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