骑自行车运动久了要注意变换姿势和频率

【骑自行车运动久了要注意变换姿势和频率】

有些人喜欢骑自行车上班，单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人，以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有三次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。骑自行车需要注意以下两点。

1、骑自行车的频率不用太快

不必要每天都骑，一周两到三次即可。太多或太少对于心脏的锻炼都达不到良好的效果。

2、注意变换姿势

骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

微微健康网提醒您：要想做好自行车运动保健，在骑行时需要注意改变骑车的频率，同时要不断地变换骑车姿势，尽量确保锻炼好身体各部分。

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