谁都会有紧张个时候紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强 。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张 。紧张的程度常与生活变化的大小成比例 。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，当我们紧张的时候可做下面的动作缓解 。
 
1、两脚并拢、站直，手臂往上合掌举起，抬头、挺胸、收腹，眼睛看向指尖，深呼吸，调整心理状态 。
 
2、腰部下弯，低头，同时两膝盖稍微弯曲，两手掌着地，感觉后背得到伸展 。
 
3、右脚在前弯曲，左脚往后伸直，两手指尖着地，髋部尽量向下沉，从而拉伸腿筋 。
 
微微健康网提醒您：很多人在面对大场面时心里都会不由的紧张，这跟一个人的经历有关，但是当我们紧张时如果我们能通过一些放松动作来缓解紧张这是再好不过了 。

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