脖子锻炼该如何保健 _生活百科-「四川龙网」

现在不管是在哪里都有上班族，上班人士通常都会进行通勤活动，因为他们大多都要从居住的地方来往办公地区上下班。通常来说，他们都具有一定的学历，有稳定的收入。而且这些上班族的特点往往都在都会城市或大城市里体会到，上班族常上班脖子容易酸，要多做一下运动。

1、落枕或被东西击到脖子时，最好冰敷10—15分钟，再用热敷。无法交替敷时，要持续冰敷。

2、运动前，尤其游泳、打羽毛球前，要先做完6个方向的脖子伸展运动。

3、感觉脖子僵硬疼痛时，用热毛巾敷10—20分钟，就可以使颈部肌肉快速获得放松。

微微健康网提醒您：上班族是一群亚健康人群，身体素质一直都在下降，又长期缺乏锻炼，很多人脖子酸，其实在上班时间可以运动运动脖子。

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