进行自行车运动锻炼要量力而行 _生活百科-「四川龙网」

【进行自行车运动锻炼要量力而行】
自行车是一种人力车，它是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”，骑自行车运动具有保健作用。

对于刚刚开始锻炼还没有长途骑自行车经验的人而言，每次骑半小时左右即可。车速不必太快，保持匀速。忽快忽慢的车速，对心脏的负荷太大，反而达不到锻炼的效果。

微微健康网提醒您：自行车运动在这几年很流行，许多年轻人爱骑自行车运动，自行车运动具有保健作用，对心脏病的防治有很好的效果。

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