把自己“吊”起来做悬身运动，能避免肌肉萎缩和骨质增生等退化现象 。
 
方法：用两手握住比自己稍高的单杠、门框等，根据身体状况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面 。如果因两臂无力，两脚不能完全离地，将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可 。每天锻炼2~3次，每次3~5分钟，长期坚持下去，能达到抗衰防病的效果 。
【把自己“吊”起来做悬身运动防肌肉退化】

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