睡前减肥可做瑜伽的呼吸运动 _生活百科-「四川龙网」

做呼吸运动其实也就是做有氧运动，早晨的呼吸运动也称气体交换或呼吸，是指人和高等动物的机体同外界环境进行气体(主要为氧和二氧化碳)交换的整个过程。在人和高等动物有内呼吸与外呼吸之分。前者指组织细胞与体液之间的气体交换过程，后者指血液与外界空气之间的气体交换过程，这让心情更舒畅。

很多人睡前睡不着，需要酝酿一些时间，其实不需要，你不如拿出这个时间出来练习瑜伽，还可以强身健体，甚至消耗身体多余的脂肪，让你的身材变得更加好。

呼吸运动

动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。

4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。

微微健康网提醒您：睡前的一些运动能让人更加舒服，更加放松，有利于睡眠，特别是那些比较胖的人，睡前运动一下减肥效果将会更加好。

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