瑜伽减肥运动之腰部运动 _生活百科-「四川龙网」

印度人练瑜伽由来已久古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造，通过练习瑜伽他们的身心都获得了极大的修炼。

腰部运动

动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。

1、双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧重复一次。

2、坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复一次。

【瑜伽减肥运动之腰部运动】微微健康网提醒您：瑜伽练习适合很多人，在一定程度上可以减肥，如果想锻炼那就好好练，必须长期坚持，瑜伽锻炼的不仅是身体，还是心智。

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