瑜伽锻炼减肥之腿部运动 _生活百科-四川龙网

瑜伽是印度人发明的，在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，很多人睡前睡不着，需要酝酿一些时间，其实不需要，你不如拿出这个时间出来练习瑜伽，还可以强身健体，甚至消耗身体多余的脂肪，让你的身材变得更加好，更加吸引人。

呼吸运动

动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。

4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。

微微健康网提醒您：瑜伽是锻炼身心的保健运动，不管是男是女，练好瑜伽对身体柔韧性，或者身体其他保健方面都是很有帮助的。

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