瑜伽减肥运动之颈部运动 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽源于印度，是锻炼身体的好方法，瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式，练瑜伽可减肥，很多女性喜欢，以下教大家练瑜伽的颈部运动。

颈部运动

动作要领：左臂用力将头缓缓拉向左侧时，头部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部。

1、头部左右各晃动一周，双臂抬起，双手放在脑后，手指交叉抱住头部，向前用力，让下颚贴向胸口。

2、双腿盘坐于床上，肩部下沉，双臂向两侧展开，左臂跨过头顶，左手掌心贴于右耳附近，收回动作后，右侧重复一次。

微微健康网提醒您：瑜伽的颈部锻炼很重要，常锻炼可让颈部活动更灵活，同时也能舒展筋骨，促进血液循环。

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