办公桌前的几个小运动

长时间在办公室内 , 易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病 , 因此加强健身十分必要 , 下边几个简单的方法可以让你在办公桌前就能达到健身的目的 。
在办公室里 , 充分利用工作的间歇 , 做10-15次的以下几个动作 。只要坚持一段时间就可以收到意想不到的效果 。
梳头:用手指代替梳子 , 从前额的发际处向后梳到枕部 , 然后弧形梳到耳上及耳后 。可改善大脑血液供应 , 健脑爽神 , 降低血压 。
弹脑:端坐椅上 , 两手掌心分别按两侧耳朵 , 用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部 , 自己可听到咚咚声响 。每日弹10下至20下 , 有解除疲劳、防头晕、治耳鸣的作用 。
扯耳:先左手绕头顶 , 用手指握住右耳尖 , 向上提拉14下 , 然后以右手绕过头顶 , 用手指握住左耳尖 , 向上提拉14下 , 可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果 。
练眼:在从事视力集中的工作时 , 每隔半小时 , 应远望窗外一分钟 , 再以紧眨双眼数次的方式休息片刻 , 也可做转眼珠运动 。这样有利于放松眼部肌肉 , 促进眼部血液循环 。


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