快乐健身三小步之跪姿单踢腿 _生活百科-「四川龙网」

健身操是一种体育运动，适合人们健身，健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线等，以下教您进行跪姿单踢腿运动。

跪姿单踢腿

1、右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体后方，慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。

2、身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。

3、跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。

【快乐健身三小步之跪姿单踢腿】微微健康网提醒您：跪姿单踢腿运动很简单，可以让你轻松快乐的运动，通过坚持这种运动，身体各个部位都能得到有效的锻炼，有利神身心健康。

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