小肚腩完全解决方案 _生活百科-「四川龙网」

这是低腰露脐装大行其道的时代，各样专为露出美脐而设计的饰品琳琅满目，挑逗得你也蠢蠢欲动。可惜，你有着“曲线玲珑”的小肚腩，还敢追这个潮流吗?快停止望腹兴叹，跟着我们发起一场美丽局部战争，还自己身体一个优美曲线吧！
自20岁起，拥有平坦的小腹几乎就成了不可能的事情，除非大量地进行运动，或者你叫杨丽萍。像我们这些芸芸众生，小肚子多少都略显丰满，有些女孩的腹部还出现了鼓囊囊并且有下垂倾向的赘肉。要攻下我们身体中部地区的这些顽固堡垒，需要我们持之以恒的战略目标，更需要简单易行却有效的战术。
铲平小肚腩日常战术
丰满也可以是非常漂亮、性感的。确定了要拥有肌肤结实柔软、形状匀称的腹部的战略目标之后，要做的就是掌握以下改善小腹外形、手感和肌肤弹性的战术了。
战术1：瑜伽式深呼吸
性感的小腹对于女人来说确实有着巨大的诱惑力，它可以让你骄傲坦然地穿比基尼去海滩风光一夏。所以我们该多花点时间关心它，学会深呼吸，学会沉思，学会细嚼慢咽，学会在匆忙的时候放慢脚步。
建议你经常进行瑜伽腹式深呼吸。呼吸要领是：吸气的动作要持续7~8秒，感觉气体从肺降到丹田，腹部慢慢地鼓起到最大限度。同时想象一种舒适惬意的感觉在肢体蔓延，感觉吸收进了很多积极的因素。吸气到最大限度时憋气几秒，然后再用同样缓慢的速度将肺内的浊气呼出。呼气时感觉自己摒弃了所有消极的想法，想象呼出的是积压在内心的紧张感觉。
战术2：选对护理品
要小腹变得结实还是平坦?
先仔细观察你的腹部。站起身，你的手能否拎起腹部堆积的脂肪?如果堆积厚重的话，你首先要让腹部变得平坦，在日常护理上，应该选择一些针对脂肪细胞堆积问题而研制的护理品。腹部脂肪是最难消除的，因此，你要有个打攻坚战的思想准备。
战术3：燃烧脂肪的按摩
通常来讲，单用按摩膏并不足以消除腹部的凸起，因此我们建议采用一些按摩手法辅助脂肪的燃烧。
A：帮助肠胃消化
通过用手指按压几个部位来按摩内脏器官。将大拇指放在腹部的某些穴位上，每个穴位按压大约10秒钟。拇指按压的力量要足够大，以不痛为限。按摩时从会阴正上方开始，两个拇指按压肚脐下方，随后，上移至肚脐两侧，两个拇指要在同一个高度上，最后再移至肚脐上方进行按摩。
B：化解脂肪赘肉
先轻轻地揉捏腹部，用拇指和食指夹住肚皮，慢慢用手指往上捻腹部赘肉，不必猛烈地按，只需上下推挤。随后在腹部上涂上按摩膏，大幅度地绕圈按摩，注意始终按顺时针方向绕圈，这与肠道蠕动的方向一致：一方面可以燃烧脂肪细胞，另一方面还可以解决便秘。按摩的时间以5分钟为宜，每天坚持至少按摩一次。
C：恢复皮肤弹性
敢洗冷水浴吗?它需要勇气和毅力，而实效性也很惊人。初次接触冷水浴时，按顺时针方向喷洒冷水并按摩腹部。低温能够刺激血液循环，引起血管收缩，增强皮肤弹性。

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