肩臂手酸常做“甩手功” _生活百科-「四川龙网」

核心提示：春节前后是家里最忙的时候，无论是家庭主妇还是上班族女性回到家后都要做一些家务。忙里忙外的女性在长时间忙碌中常会感觉腰酸背痛，手臂吃力等状况。在节日中更加劳累是我们最不想看到的结果，因此在过度劳累的情况下放松心情显得如此重要。
春节前后是家里最忙的时候，无论是家庭主妇还是上班族女性回到家后都要做一些家务。忙里忙外的女性在长时间忙碌中常会感觉腰酸背痛，手臂吃力等状况。在节日中更加劳累是我们最不想看到的结果，因此在过度劳累的情况下放松心情显得如此重要。
专家表示，短时间内频繁地运用到手臂部位的肌肉，很容易感到酸痛，这时学习放松就是很重要的一个关键。将双手自然垂放身体两侧，然后以腰部的力量往两侧旋转约90度，双手可以自然甩动，可以高低位置交替甩动，这样可以帮助手臂的肌肉放松，类似中国古代练习的甩手功，中医上也认为甩手可以帮助气血畅通，使百病自去。
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往身体左侧转90度，双手抬至胸前的高度，带动整个手臂转动。往身体右侧同样转90度，也可以将双手摆在腰部左右位置。
手三里：将手肘弯起，位于前臂靠外侧的部位，比曲池穴在前面一点的地方，按起来会有酸麻的感觉，边按压5~6秒，边吐气，就可以帮助解除酸痛。
曲池穴：将手往胸前弯，掌心向胸部，肘部外侧横纹尽头靠近骨头的部位，就是曲池穴。边将手肘做伸直、弯曲、旋转的动作，然后揉按此穴位，就能有舒筋活血、通络去痹的作用。
除了可以多加强双手甩动以外，在打扫时也要记得适时让自己休息，将扫除工作平均分配，才不会影响体力以及造成筋骨伤害。另外，按摩手部一些特定穴位，也能帮助减少酸痛症状。

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