老人运动五大注意事项要谨记

核心提示：很多老年人都有着各自的运动爱好，有的老年人喜欢打太极，有的老年人喜欢练练气功，不管是那种锻炼方式，主要的目的还是为了能强身健体。老年人人在运动的时候，要选择适合自己的项目，并且，在运动中的一些注意事项要谨记。
很多老年人都有着各自的运动爱好，有的老年人喜欢打太极，有的老年人喜欢练练气功，不管是那种锻炼方式，主要的目的还是为了能强身健体。老年人人在运动的时候，要选择适合自己的项目，并且，在运动中的一些注意事项要谨记。那么，老年人运动的注意事项有哪些呢?下面，小编给大家做详细的介绍。
一、选择合适的运动
老年人在运动锻炼的时候需要选择全身性的运动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。
二、运动前做好准备
老年人运动之前要做好充分准备活动，调动神经兴奋性，克服内脏惰性，降低肌肉黏滞性，增加协调性，防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动，加速机体疲劳的恢复。
三、要劳逸结合
虽然说运动是能锻炼身体，但是老年人锻炼的时候需要注意劳逸结合，运动与休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。
四、遵守正常生活规律
老年人在运动期间需要遵守正常生活规律，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质及维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖及盐的摄入量，禁烟、酒。
五、运动前做检查
老年人在运动前最好做全面检查，以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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