瘦身瑜珈 _生活百科-「四川龙网」

瑜珈下载―左右动摇腰部，能够刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
行动解析：
1.两腿张开，两脚间的隔阂与肩膀同宽。
2.吸气的同时两臂侧平举，然后舒气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上舒展的右手指尖。
3.再吸气，并耸立上身，然后用相同的办法，在舒气的同时弯向别的一只脚踝。左右交替着做3回以上。
瘦身瑜珈下载―[屹立铺展俯身功]
行动解析：
1.两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。别的，还与反向倒有功有着统一的结果。
2.先吸气，然后在屏住呼吸的模式下铺展俯身，双手抓住两脚脚踝。
3.尽也许地屏住呼吸，后来在舒气的同时增产上身弯弯的幅度。需要将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。

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