适合老年人的慢运动有哪些 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：老年人每天保持适度的运动量，对保持健康体魄是有很大好处的，但是老年人的运动锻炼不能像年轻人那样激烈，老年人应该选择一些适合自己的慢运动，这样运动的效果才是最好的。
老年人每天保持适度的运动量，对保持健康体魄是有很大好处的，但是老年人的运动锻炼不能像年轻人那样激烈，老年人应该选择一些适合自己的慢运动，这样运动的效果才是最好的。那么，适合老年人的慢运动有哪些?
一、钓鱼
钓鱼是一种享受，也是特别适合老年人的一项运动，钓鱼对于身体健康有相当大的好处。钓友天不亮就身背钓具出发，垂钓过程中不断地抛竿投食，或蹲，或站，或坐，经常改变姿势，使全身各部位的功能得到充分的锻炼。身体在不知不觉中得到了锻炼的同时，还享受到了日光浴，这是其他体育运动无法媲美的。
二、瑜伽
现代社会生活节奏逐渐加快，工作压力不断增加，而瑜伽可以减小压力对人精神和肉体的侵扰，并将来自各方面的疲劳症状各个击破。瑜伽对于老年人有以下几大好处：
1、瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性疾病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有很好的效果。
2、老年人坚持练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨，增强力量、增加肌肉弹性。
3、瑜伽追求心灵深层次的统一与完美。中老年朋友在经历过人生的诸多坎坷、曲折之后，心境不容易平和，练习瑜伽就能起到一定的调节心境的作用。
三、放风筝
老年人在放风筝的过程中可以尽情地呼吸新鲜空气，吐故纳新，可以促进体内的新陈代谢，改善血液循环，有消除积热、袪病强身的功效。
从科学角度讲，放风筝对增进人体健康、预防疾病，特别是对老年人延年益寿很有好处。放风筝的人都喜欢自己制作风筝，如各种人物、动物等图案的风筝。由于精心设计，亲手扎、糊、绘，锻炼了人的思维，使中枢神经系统更加灵活、手指更加灵巧，增加了生活的乐趣。

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