老年人经常抖腿有好处 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：抖腿如果放在年轻人身上，那是一种不雅的习惯，这个动作常被视为缺乏教养的表现。但是，抖腿对于老年人而言，却是有好处的，因为抖腿能促进血液循环，对养生大有裨益，建议更多的老人可以适当练习这个动作。
抖腿如果放在年轻人身上，那是一种不雅的习惯，这个动作常被视为缺乏教养的表现。但是，抖腿对于老年人而言，却是有好处的，因为抖腿能促进血液循环，对养生大有裨益，建议更多的老人可以适当练习这个动作。
老年人经常抖腿有好处
老年人坐久了会导致腿麻，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上还能避免腿麻的现象。抖腿的动作很简单，端坐于一把木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直，然后让双腿左上右下或左下右上的来回抖动，每次3—5分钟。
也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面，然后将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织受到牵拉，恢复到久坐前的肌张力。随后站起来行走一阵，会感到放松和舒服。
但是在抖腿时不要像平时一样跷着二郎腿，否则不起作用;久坐后抖腿会立刻见效，平时闲暇时也可以做此动作，长期坚持对下肢平衡大有裨益。
经常抖抖腿，对预防栓塞也有很好的效果。老年人本身血管硬化，肢体末梢血液循环不良，适当抖腿，能够很好地促进下肢血液流动，让其回流加快，防止肢体血栓和静脉曲张的形成;还能使肌肉、关节、韧带得到充分放松，维持并增强肌肉关节的活力。
长期练习，可以增强老人的平衡能力，降低老人跌倒的风险。当困乏欲睡时，下肢抖动还能抵消一部分疲劳。对老人来说，久坐还可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞” 。

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