防治颈椎要调好枕头 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：由于颈椎长时间保持一个姿势，得不到活动，很容易僵直，加上工作原因，颈椎病已经成为了最多数人的职业病。如何防治颈椎呢？小编为大家介绍三个方法。
由于颈椎长时间保持一个姿势，得不到活动，很容易僵直，加上工作原因，颈椎病已经成为了最多数人的职业病。如何防治颈椎呢？小编为大家介绍三个方法。
颈椎病类型：脊椎共有6类，即颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型、混合型。近年来由于对颈椎病的深入了解，一些学者认为还有一个亚型称为食管压迫型。还有一种就是我们常见的混合型颈椎病。
防治颈椎病
一、颈部保暖很重要：
颈部是人体神经传递信号的大通道。几乎所有神经信息必须通过颈椎才能传递到脑。那么颈部周围组织的血液循环相当重要。有意思的是，很少有人会注意颈部的保暖，这就导致颈椎的血液循环系统受到很大影响。可以这样说，这么重要的信息通道却成了寒冷刺激最多的地方。
二、活动颈椎是关键：
身体所有的肌肉都是通过关节来调动的。长期保持固定不动的姿势可以使颈椎的关节、韧带等组织僵硬而滞涩，久而久之就会增生、退化从而出现诸多不适。为了让我们的颈椎能够发挥正常的功能，经常合理的运动是关键。常做颈椎操、“米”字操等都有助于颈椎的保护。千万不要前后左右的用颈椎画圈，那样会使颈椎的关节错位且椎间盘容易突出。
三、保护颈椎挑枕头：
一天的时间将近一半是花在睡眠上，枕头的选择对颈椎的保护很重要。首先，要保证枕头的高度跟人的后背相契合，这样颈部就不会高悬。到底什么样的高度才适中呢?标准如下：我们一般用自己的手进行测量，三个手指并起来的宽度就是最适合自己的枕头高度。其次，枕头的位置要正确。枕头不是只枕在头的下面就可以了。正确使用枕头的方法是无论侧卧或仰卧，枕头的最下面都要枕在颈椎部位，将肩与头部之间塞实以起到支撑颈椎的作用。

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