熬夜不犯困需要技巧 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：对于都市上班族来说，熬夜是避免不了的。但是熬夜也要有技巧，这样才依然能使身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳!
对于都市上班族来说，熬夜是避免不了的。但是熬夜也要有技巧，这样才依然能使身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳!因此，需要熬夜的你，不妨在熬夜前试试下面几个小方法提高熬夜质量：
1、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
2、熬夜工作时光线要充足，这样不易犯困。
3、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!
6、尽量不在凌晨3点到5点这个时间段熬夜。凌晨3点到5点是体温最低点，也是最想睡的时候，这时候熬夜，效率最差，最好避免熬夜;至于晚上10点到凌晨2点最好睡一觉的说法，医学上其实未有定见。
7、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

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