深受男人喜欢的两个健身动作 _生活百科-「四川龙网」

健身，男人都喜欢，现在越来越多的人开始关注健身，锻炼身体，也可以看到不少上班族家中都会有哑铃等一些健身器材，男人健身主要目的，一是锻炼身体，练出健美的体魄，保持旺盛的身体状态；另一个则是为了不让自己处于一种空虚的精神状态，时刻保持旺盛的精神状态。而对于业余的健身男士来说，一些人健身毫无规律，时间，动作都是没有进行规划，而是想到的时候就练一练，如果想获得较好的健身效果，健身计划是必不可少的，坚持，坚持！
今天力动网小编就是给大家介绍两个健身动作，在没有健身健身器材情况下使用，不但能够达到健身的效果，还能刺激男人的性能力增强，可谓是男人最喜欢的健身动作之一。
一、凯吉尔动作
凯吉尔博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
1、想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3 。练习一段时日后，你可以增加数到5 。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10 。
2、尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
3、想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
此项动作需要较强的控制能力，需要身临体会，才能够更好的看到效果
2、俯卧撑
俯卧撑是最基本最简单的健身动作之一，也是最能展现男人魅力的健身动作之一。或许你不知道的是，这个动作也是最能提高男人性能力，俯卧撑可以说是我们生活中最熟悉不过的健身动作，从我们小学体育课学校就开始训练，但我们并没有坚持一下，如果我们热爱健身，从现在开始坚持锻炼，相信不但能给你带来健硕的身体，还能为你的生活带来更多的激情。
男人不得不练的两个健身动作
动作：
1、俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
2、腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

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