强烈运动需要多补补盐 _生活百科-「四川龙网」

酷热的夏日，无论是晚上还是白天运动，由于平均温度较高，大量排汗是正常不过的了！大量出汗容易导致水分以及电解质的流失！

营养师介绍，汗液中主要的电解质是钠和氯离子，此外，还有少量钾和钙等。因此对于大量出汗的人群来讲，光补充水分恐怕不足以应付电解质的流失，且一味喝太多的白开水，还会稀释血液中的电解质，严重的还会导致低血钠症。
夏季衣物穿得少便于活动，不少人都喜欢下班之后前往健身房或者体育场所锻炼，但在进行高强度的体力劳动或剧烈运动后，容易大汗淋漓或流汗不止，甚至出现头晕、脱水等状况。营养师建议孩子们进行剧烈户外运动时尽量避开中午日头正劲的时段，如果在运动期间大量出汗，可以在超市买些含有电解质盐水等成分的运动型饮料或电解质液、电解质泡腾片等。喝运动型饮料时注意要少量多次地饮用，以免大口喝水反而促进身体流汗。
此外，汗腺比较发达等爱出汗的人群，当室外温度高于35℃、湿度大于60%的时候，大量出汗造成体内盐分的流失后，会感到浑身没劲儿，这类人群也应该适当喝些含电解质盐水的饮料进行盐分补充。
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