4种你最需要的能量果汁配方 _生活百科-「四川龙网」

喝腻了水或是一般的运动饮料？你有其他更棒的选择。在饮料中加入一些健康的蔬果，不仅止渴，还能带给你意想不到的充电效果。
以下是果汁达人分享给大家的4种运动饮料，其中的食材专为帮助平衡身体中的钾与钠而设计 (免除乳酸堆积和抽筋)，当然这些饮料还可以补足你所需的水份。
能力饮料
在果汁和果昔中加入芹菜，可以帮助清除身体中多馀的二氧化碳。加入甜菜根则能使血管变宽，容纳更多氧气在体内循环。总而言之，对健身者来说，这些将是完美的营养平衡饮料，尤其前两种更是很好的运动能量补给品。

1. 马拉松蔬果昔
准备材料：
几片厚度约2.5公分的大凤梨切片，1颗去皮莱姆，3颗苹果 (金冠苹果尤佳)，2株芹菜，1/3根黄瓜，1颗生甜菜根，1颗小的成熟酪梨，1根香蕉，1小匙大麻籽，高蛋白粉（可加可不加）怎麽做：
将苹果、芹菜、凤梨、甜菜根、莱姆和黄瓜打成汁。接著将酪梨、香蕉、刚刚打好的果汁和冰块放入果汁机搅拌直到均匀。如果觉得太过浓稠，可以多加入一些苹果汁。

2. 马拉松H20
准备材料：
1颗苹果 1/2株芹菜，长度约1.3公分的黄瓜，1颗生甜菜根，0.5公升的水，1个运动水瓶怎麽做：
将所有材料打成汁，并加入0.5公升的水，一起倒进运动水瓶中。马拉松H20的味道比果汁清爽，但仍能让身体中的纳和钾保持最佳平衡。

3. 充电蔬果昔
，1/4根黄瓜，1株芹菜，1/2颗去皮小凤梨，1把菠菜叶，1/4颗去皮莱姆，4颗金冠苹果，1/2颗成熟酪梨的果肉，1小把冰块怎麽做：
将黄瓜、芹菜、凤梨、莱姆、菠菜和3颗半苹果打成汁，接著将打好的果汁与另外半颗苹果和酪梨倒入果汁机中搅拌直到均匀。

4. 马拉松训练神奇饮料
2颗苹果，1株芹菜，长度约2.5公分的黄瓜，1颗生甜菜根，冰块怎麽做：
将所有材料打成汁并加入冰块即完成。
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