2009年08月14日户外健身是最完美的健身法 ， 最好能去郊外或公园 ， 熬炼身体的同时 ， 也放松了表情;>>户外骑行*不错姿势;身体稍前倾 ， 两臂伸直 ， 腹部收紧 ， 用腹式呼吸法 ， 两脚必车的横梁平行 ， 膝髋关节连结协调 ， 注重把握骑行节奏.*骑车减脂;连续不中断骑行40分钟以上 ， 同时注重纪律呼吸 ， 可有用减脂;*提示:佩戴专业手套 ， 既防滑 ， 也可保护手部;不建议负重;每隔5-10分钟少量补水.>>步行健身*不错姿势:手握空拳 ， 肩部放松 ， 自然晃动;脚跟着地时与脚底前端大约40度 ， 脚跟抬起时与地面15-30厘米 ， 步幅一般为身高减去1米.*每天步行10000步;专业人士建议 ， 每人每天运动量的最低限度是耗损3000大卡的热量 ， 大体等于步行一万步所耗热量.每分钟走100步 ， 需要一个半小时左右 ， 可分段进行熬炼 ， 每次坚持30分钟.*提示:有心脏病高血压或其它心血管疾病 ， 应在医生引导下进行疾步走运动.http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?asker=wangwang&shop_nick=%CE%D2%B0%AE%C8%CB%C3%F1%B1%D2_yuxiahttp://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?asker=wangwang&shop_nick=%CF%BA%C3%D7_yuxia
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