最适合OL的两项健身运动 _生活百科-「四川龙网」

很多时候女人选择的健身运动一般都是健身房里的健美操、瑜伽什么的传统运动，难道你们还没厌烦吗？OL也许会问，除了这些还有什么运动是新鲜的，是能够达到健身效果的？答案是肯定的。

下面力动网小编给大家介绍的健身运动适用于女性，相对于OL来说，更是犹如睡觉遇到了枕头–正合适。

爬行运动是模仿动物在地上爬行的运动。爬行可促进血液循环，锻炼全身大部分肌肉，增强许多器官的功能，从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老。且爬行动作没有什么固定的套路，基本要求就是爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势，喜欢怎么爬就怎么爬，随心所欲。

OL必做运动之爬行运动

注意：
在草地、木地板等光滑平面上均可进行。直线向前、向后或转圈爬行均可。爬行的速度由慢逐渐加快，爬行的时间由短逐渐延长。一般每日锻炼1次，每次10–15分钟，早晚均可。

功效：
爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。但患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。

OL必做运动之钢管舞

有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。

具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。
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