时尚减肥瘦身健康瑜伽运动面面观 _生活百科-「四川龙网」

【时尚减肥瘦身健康瑜伽运动面面观】2010年10月08日[导读]：瑜伽，如今已成为人们所追捧的一种时尚健身运动了，她集减肥、塑身、美体等多种功能于一体。但是，瑜伽经过五千年的演变及发展，她的博大精深你了解几多呢？时尚减肥康健瑜伽运动面面观瑜伽，经过五千年的演变及发展，加之传统的瑜伽教授方法是口头传授，而非文字表达传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。由于这个缘故原由，各式各样练习哈达瑜伽的家数汗牛充栋，所以世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所差别。只管这样，大多数瑜伽分支都遵照既定的基本法则，只是在教授的方法、重点和练习上稍有差别而已。但被教授的「主角」，仍是瑜伽。因为每小我私家的喜好、春秋、健康水平以及性情都差别，你应选择最合适自己的派系练习瑜伽。现在先简单先容当今最流行、最为人熟悉的几个瑜伽派系让各人有一个概括的印象：一、AnandaYoga这一派认为身体及灵性上的修习同样重要。必须先干净和提升能量，为深沉的思索作好充分准备。跟着脑海内反复地作提醒和肯定，每一个瑜伽姿势终极用以扩阔或者提升自我意识（self-awareness）。瑜伽，经过五千年的演变及发展，加之传统的瑜伽教授方法是口头传授，而非文字表达传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。AnandaYoga的另一特色是着重一系列(能量法运动) ，要求身体某部位反复收紧及放松，同时配合呼吸方法将能量带至该处。它强调做瑜伽姿势时必须极度放松，从而为其后的深沉的思索做好准备。时尚减肥康健瑜伽运动面面观2、AshtangaYogaAshtangaYoga又名PowerYoga ，是哈达瑜伽中最讲求体力的。它共有240个瑜伽姿势，以6组动作单元联合呼吸勾通起来（vinyasa），藉以提升身体的「热力」，从而强化身体。他们强调力量（strength）、柔韧度（flexibility）和元气（stamina）三者同样重要，因此AshtangaYoga深受运动员或者热烈地爱剧烈运动的人所喜爱。3、IntegralYoga这派联合所有实践瑜伽的步调--瑜伽姿势、调息法、忘我的奉献、祷告、唱声、深沉的思索及自省，特别强调瑜伽是以深沉的思索为终极目的，甚于人体结构的阐发，鼓舞勉励学员练习时要「败坏」（easefulinbody）、「平静」（peacefulinmind）以及「有作为」（usefulinlife）。每一堂瑜伽会长达75分钟，此中45分钟用在瑜伽姿势的锻炼上，紧随是放松、呼吸练习，最后就是深沉的思索部门。具困难程度之余，却温和而沉静，受喜欢全面地学习传统瑜伽的人物所追随。4、IyengarYogaIyengarYoga可说是最近几年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。IyengarYoga将瑜伽科学及医学化，藉以改善小我私家生理及心理上的种种毛病，因此，亦广为大夫及物理治疗师所认同。这一派的导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部门的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重。因此对瑜伽姿势有建立杰出的机础，及改善一些身体姿势呈现问题的人。这一派也特别重视及认同练习瑜伽时，必须因应小我私家体型上的限定而借用东西（props）来帮忙学员来完成瑜伽姿势，这些个东西包括毡子、砖、揽枕、椅子、绳子等等。时尚减肥康健瑜伽运动面面观5、KripaluYogaKripaluYoga常被形容为「动态的深沉的思索」，较少着重锻炼瑜伽姿势时的生理细节，更多注重瑜伽姿势带给人在感情及心理上的反应，因此要修业员保持温柔、慈善悲怜及内省的立场。这一派认为，身体有它的智慧，它会发出信息，提醒小我私家可如何顺畅地将瑜伽姿势流畅自然地练习下去。每一个瑜伽姿势都会维持着一段很长的时间，以求发掘或者开释被压制了的情感。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段组成：连续锻炼、心志和放下（心魄），以及遵从身体的智慧。在这三个阶段里，瑜伽姿势会因应差别环境而有差别困难程度：温和的，中等的，以及剧烈的。6、KundaliniYogaKundaliniYoga历史久远，深信生命的能量（Kundalini）隐蔽于尾椎部，只要通过各种修行（呼吸、姿势、唱声及深沉的思索），这能量便会被开导、引导至脊椎的各个「气轮」（chakras）上，而当「顶轮」（crown）被打通了，人便能悟道。这一派特别着重几种呼吸的技法：鼻孔的交替呼吸（alternatenostrilbreathing）、缓慢、横膈膜的呼吸（diaphragmaticbreathing），以及一种叫「火焰」（breathoffire）的呼吸法。郑州普瑞缇瑜伽学院报名热线： 0371-60100116报名QQ：562395696 810406325咨询老师：安 13937198551 娟子 15003884082地址：河南省郑州市航海东路、未来路交织道口金色港湾启航大厦D座5楼0510室网站： http://www.prtyj.com

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