“爬行健身”并非人人都适合 _生活百科-「四川龙网」

最近，淄博有一群老人用爬行的方式进行健身，引来很多市民驻足围观，医生表示，爬行健身并非人人适合，应量力而行。
      昨天，采访人员来到淄博高新区火炬公园看到， 3名老人戴着手套、四肢着地、双腿弯曲、身板放平围着公园的石子路爬行健身，这一举动引来不少市民驻足观看。
爬行健身

      在这里经常进行爬行锻炼的孙大爷告诉采访人员，自己已经在这里爬行很长一段时间了， “我们队伍里有20多名爬行者，年龄最大的70多岁，最年轻的40多岁。”
      孙大爷说，爬行锻炼主要是对颈椎和腰椎好，自己一天能爬行1000米，现在都能一口气做30多个俯卧撑。
      “我身体一直不好，颈椎压迫得右手臂经常发麻，现在锻炼了20多天就有好转的迹象。”一名正在练习爬行的市民告诉采访人员，自己是在一个养生节目中看到爬行对身体有好处的，所以就开始锻炼了。
       这样的锻炼方式有没有科学道理呢？采访人员咨询了张店区中医院针灸推拿科的刘主任，据介绍，爬行是人的一种原始的本能运动方正在爬行锻炼的老人。徐鹏摄式，这样的健身设计回归原始状态，对人体会有一些好处。“爬行健身可将全身重量分散到四肢，减轻身体各部位，尤其是腰椎的负担，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效，但爬行锻炼也不可盲从，并非人人都适合，应该量力而行。”
■ 爬行健身注意事项
    1.做适当的热身运动。
    2.宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行。
    3.运动量安排要因人而异。
    4.做好健身监护。
    5.爬行速度不宜过快，想站立时，不可马上站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。
    6.患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动。
    7.注意防止上肢损伤。
小编提示：现在很多公园都配有各种健身器材供大家锻炼身体，可以考虑多利用这些健身器械进行锻炼，毕竟比较安全也比较科学。
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