椭圆机健康使用方法 _生活百科-「四川龙网」

椭圆机在一般的健身俱乐部中，但现在不少家庭也逐渐的购买了家用椭圆机，因为椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer 。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

【椭圆机健康使用方法】椭圆机

椭圆机一种新出现的健身器械，又称为太空漫步机。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。

【练习效果】
全身运动，锻炼者可同时运动上半身和下半身，并能训练运动协调性。
【适宜人群】
从儿童到老人几乎都可使用。
【注意事项】
不要快速动作，以防踏空受伤。

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