户外运动可降低死亡风险 _生活百科-「四川龙网」

很多人的锻炼方式都是跑步。最近一项研究显示，经常跑步的人可以把死亡风险降低30% 。
小编推荐：
吃什么抗衰老?紫色食物把补气血的食物做成美食
美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30% 。
研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45% 。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。
进一步研究发现，哪怕每天跑步仅5分钟，每周总跑步里程和时速均不到9.6公里，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。
令人惊讶的是，研究显示，每周跑步不到1个小时，与每周跑步超过3个小时，对降低死亡风险的益处大体相同。
研究人员说，对健康而言，跑步就像不吸烟、避免肥胖等一样重要。不论跑多久、跑多远、跑多快或跑多少次，都可以获得这种健康益处，且与性别、年龄、胖瘦、健康状况、是否抽烟或喝酒无关。
研究显示每天跑步5到10分钟，就能取得与15到25分钟中等强度锻炼相同的效果，因此该成果将有助鼓励更多人开始跑步或坚持跑下去。
猜你喜欢：
巧吃薏米除体内湿气南瓜的营养价值
更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：