每天跳高20下有助健康骨骼生长 _生活百科-「四川龙网」

《美国养生期刊》(American Journal of Health Promotion)最近发布一项研究结果：人们如果想要保持骨骼健康，每天跳高20下是个非常不错的选择。
每天跳高20下有助健康骨骼生长
这个锻炼方式适用于25岁到50岁人士，女性尤其有效。美国科学家的实验数据表明，人的骨密度巅峰出现在25岁左右，之后会迅速下降，女性尤甚，五到七年就可能下降多达20% 。但只要每天坚持进行这一锻炼4个月，骨密度可以提高0.5% 。
研究负责人拉里·塔克博士介绍，做这个锻炼不借助垫子、鞋子辅助的效果最佳。
锻炼要领如下：
光脚从地面起跳，尽力向上跳到最高;
两次跳跃间休息30秒左右;
每次连续跳10次，一天跳两组;
每天坚持，即使当天做了跑步等其他锻炼也不例外。

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每天跳高20下 有助健康骨骼生长

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