瑜伽练习塑天鹅美颈，永不泄露年龄的秘密( 二 )

STEP2
双臂夹紧身体两侧，眼睛盯住天花板，拉伸脖子的前侧，双肩下沉，保持均匀的呼吸。
STEP3
将头部还原，再慢慢转向左后方，双眼看向左脚后跟，保持几秒后，转向右侧做同样的动作。
特别提示:
这个体式能拉伸颈部左右两边的肌肉，脖子会越来越细哦。
第三式
半莲花脊柱扭转式
STEP1
坐在垫子上，上身挺直，双腿向前伸直，弯曲左膝，将左脚放在右腿根部，脚心朝上。呼气，右臂向前伸，抓住右脚脚尖，如果抓不到的话，握住右脚的脚踝也可以。
STEP2
将上身转向左边，左臂收向背部，尽量用左手抓住左脚大拇趾。头部和上身努力向左转，保持背部挺直，坚持20秒左右，换腿做另外一边的动作。
特别提示:
这个体式同样可以拉伸颈部肌肉、美化颈部线条，而且它还有很多额外功效，比如可以提高脊柱的柔韧度，缓解肩背疼痛等。
修长的脖子能迅速提升气质，而脖子上娇嫩、柔滑的肌肤则会让我们看上去更年轻。姐妹们，知道女人全身上下哪儿最先老吗?告诉你，是脖子。如果脖子上的皮肤护理不好，它就会毫不留情地将你的年龄昭告天下。就跟数年轮就能知道大树的年龄一样，别人只要数数颈部的皱纹就知道你已芳华逝去，多可怕啊。要想年轻无极限，姐妹们可要呵护好颈部的每一寸皮肤，让它永远柔嫩光滑，没有一丝皱纹。
建议姐妹们每周给颈部去一次死皮，用橄榄油加上颗粒较大的白糖，由上至下，以划圈的方式轻轻揉搓， 10分钟后洗干净，这时肌肤会变得更加柔嫩光滑。需要提醒的是，可别忘记了颈部后侧的皮肤哦。
当然，要想将颈部皱纹扼杀在摇篮中，只是去除死皮还远远不够，每天都要滋润颈部肌肤。可以用专门的颈霜，或者有紧致效果的面霜，但切记不要涂太多，因为颈部的皮下组织很薄，厚厚的营养霜反而会阻碍营养成分被吸收。有一个方法很管用，索性也告诉大家：先将脖子洗干净，涂上乳液，再包上保鲜膜， 10分钟后拆掉，脖子上的皮肤就会变得水水嫩嫩。

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