玉臂美人，5招瑜伽优雅去赘肉( 二 )

STEP2
双手互相抱肘，放在头部后方，手肘用力向外伸展，保持自然的呼吸，坚持几分钟，放下手臂。
特别提示:
这个体式够简单吧?可是瘦臂功效却相当显著，同时还能放松肩部，如果工作期间觉得累了，就做几组让自己放松一下吧。
瘦臂小动作，懒美眉专用
如果你连上面这组简单瑜伽体式都懒得做，或者工作太忙抽不出固定的时间，那这样吧，我再推荐几种瘦臂的小动作，保证练起来很方便，只要经常有意识地动一动，就能让胖胖的手臂变细!
电脑前做做斯文的小动作。你是不是一坐到电脑前，就像被502强力胶牢牢粘在上面一样?做做下面这两个小动作吧，超级简单。双臂自然垂放在身体两侧，十指慢慢用力分开，再慢慢握成拳头。连续做10组，休息一下，再做10组。这个动作可以塑造手臂线条。还可以用力绷紧双臂肌肉，然后轻轻甩动手腕，带动整个手臂活动，慢慢地，手臂就会变得又细又好看。
“伸懒腰”瘦手臂。午休的时候，是不是觉得忙碌了一上午的身体有些僵硬?让我们来伸伸懒腰吧!手指交叉用力向前伸，掌心向外。然后手指交叉向头上方伸展，掌心翻转向上，大大地伸个懒腰吧。就是这样简单的动作，却能减掉手臂的赘肉，不过要尽量绷紧手臂肌肉才有效。
卫生间里的瘦臂小动作。在卫生间里便便的时候，是不是特无聊?那就让我们来做做瘦手臂的小动作吧，动作极其简单，将双臂向前伸直，绷紧肌肉就可以了。感觉累了就放下休息一会儿，再继续。
以上所有动作都是我精心选编的超高效加简化版，最适合懒美眉。还等什么?从现在就开始练吧，练出纤细紧致的双臂，咱们一起穿吊带装出去炫一炫如何?

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