三款燕麦餐让你轻松瘦15斤 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：苹果燕麦粥材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个做法：1、将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。3、煮沸后加入2大匙苹果，煮至
【三款燕麦餐让你轻松瘦15斤】苹果燕麦粥
材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
做法：
1、将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。
2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。
3、煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。
肉末燕麦粥
材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克，熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
做法：
1、猪瘦肉剁成泥，用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。
2、燕麦片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。
3、调入适量胡椒粉和味精，再淋上猪油，撒上青葱末即可。
麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦片100克，红糖25克，全蛋1个，麦芽糖2大匙，葵花子油30克，盐1克
做法：
1、将材料依序放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟，使面团更加入味。
2、烤盘铺上不粘布，用汤匙舀少许面团至烤盘上，用叉子压平。
3、烤箱预热，170度，烤15-20分钟即可。

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