导读：瑜伽除了能帮助大家调理气息外，它还具有减肥的功效 。瑜伽洁肠术是伴随瑜伽发展而兴起的一种减肥方法，它不需要肥胖患者节食、更不需要患者每天去健身房大汗淋漓的运动 。瑜伽洁肠术针对人体特点，采用缓慢呼吸的原理帮助患者清除体内多余脂肪 。最常见的瑜伽洁肠术主要有以下五招 。
瑜伽，如今已是比较流行、很健康的慢运动方式之一，它也是一种没有压力的减肥方式 。不用气喘吁吁，也不用大汗淋漓，更不用特别的场馆和器械，在家就能轻松做 。瑜伽的最大特点是配合了非常缓慢的呼吸，是我们清理身体垃圾的一个好方法 。我们身体内的脂肪就是垃圾的一种，做瑜伽可以清除体内脂肪，帮我们修饰不够完美的身材曲线，长期练习瘦身效果会更明显 。
直立，两脚与肩同宽 。吸气时双臂慢慢高举过头部，伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上 。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行 。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下 。
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧 。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟 。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧 。保持几秒，吸气时收正 。呼气向左，吸气收正 。
直立，双脚分开，略小于肩宽 。吸气，两臂高举过头，双手交叉 。转动手腕，掌心向上 。呼气，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行 。双眼注视双手 。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时则尽量转向左方 。
俯卧地上，手掌着地，平放在胸脯两侧的地板上 。吸气，双手撑地抬起身体，直至双臂完全伸直 。呼气，保持一会 。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟 。保持几秒钟 。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟 。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部 。
蹲下，双手放在双膝上 。弯曲右膝，膝盖置于地上 。吸气时将身体转向左方，呼气把下巴放在肩上，双眼注视身后 。吸气，恢复蹲下的姿势 。呼气，弯曲左膝，另一侧做同样的练习 。
小编寄语：肥胖患者长期坚持做瑜伽洁肠术，不仅可以清除体内多余脂肪，还可有效塑造完美身型，用这种安全健康的方法进行减肥可谓一举两得 。
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