飞镖运动上班族首选 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 飞镖是一项带有强烈娱乐性的轻型休闲体育活动，是人们在工作之余、茶余饭后作为积极性休息的一种活动手段。
飞镖是一项带有强烈娱乐性的轻型休闲体育活动，是人们在工作之余、茶余饭后作为积极性休息的一种活动手段。健身者可以根据臂力、水平与经验制订现场的游戏规则，选择投标方式、距离、数量和特定要求。
飞镖的场地器材十分简单，只需将一只镖盘悬挂在墙上，健身者离开一定的距离就可以进行投标活动，一般间隔在3-5米不等。采用上手投镖法，即用拇、示、中三指的上端捏住镖的中段，单手上举至肩关节的前上方，摆臂投镖即可。飞镖主要用来提高手臂、手腕、手指的灵活性、协调性以及精巧肌力，从中享受项目活动带来的娱乐性和趣味性。投镖者必须心定气静，注意力集中，努力排除各种干扰，从中培养对情绪的控制能力，同时锻炼上臂的肌肉与关节。
适合青少年、成年人、老年人、上肢力量比较单薄者、肌肉精细用力不足者、投标爱好者、肩关节活动不利者。儿童慎重。
灵巧性运动，小运动强度，自我感觉相当轻松松。不定期，或每周3-5次，每次2-4组或更多，每组10—20次，组间休息1-2分钟，或者双人、多人采取活动、比试、比赛等形式。
保龄球、斯诺克、实心球、沙包、羽毛球、乒乓球、板羽球、回力球、室内高尔夫球、健身球、飞盘、风筝、投篮、体育游戏等。
飞镖练习时要注意安全，特别是在练习过程中不可互开玩笑以免发生不必要的伤害。飞镖练习讲究安静、镇定、顽强等情绪，注意培养良好的个性品质。

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