健身运动之乒乓球 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 乒乓球是我国的国球，老少皆喜，老少皆宜。在所有的球类项目中，乒乓球的活动场地及球体均是最小的，就是改制40毫米大球后亦是如此。
乒乓球是我国的国球，老少皆喜，老少皆宜。在所有的球类项目中，乒乓球的活动场地及球体均是最小的，就是改制40毫米大球后亦是如此。正是因为场地小、球体小、来回运动速度快，经常开展比赛与对抗能有效地提高身体灵敏、反应、速度，也是丰富生活内容，提高生活乐趣的一项健身活动。
乒乓球有随意空击、对墙击球、半张球台、自由对打、简单比赛、正式对抗赛等活动方式，有单打、双打、混合、团体、擂台、争霸等竞赛形式。乒乓球的基本技术有：发球、接发球、推挡球、攻球、搓球、削球、弧圈球等。乒乓球的基本战术有：发球抢攻、左推右攻、拉攻、削中反攻、双打技术等。
适合儿童、青少年、成年人、准老年人、老年人、不爱运动者、亚健康人、乒乓球爱好者、近视眼患者。慢性活动性肝肾病患者不宜。
运动强度，自我感觉轻松或稍累。每周5一7次，每次l一2小时，或采取对局比赛等形式。
羽毛球、板羽球、沙包、跳绳、毽球、踢毽、壁球、回力球、网球、棒垒球、保龄球、击剑、摔跤、武术、球类、体育舞蹈、体育游戏等。
训练身体灵敏性，关键在于提高大脑皮质神经过程的灵活性，可结合性地开展躲闪性游戏、追逐性游戏等练习；训练反应能力，关键在于改善神经肌肉系统的协调性，可结合性地开展击剑、棒垒球等练习；训练速度素质，关键在于不断地强化运动素质，可结合性地开展跳绳、壁球等练习。

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